秋から冬は基礎代謝が上がる!ダイエットの狙い目?
- 2014年10月01日 13:10:12
- エステ, ボディ、筋膜リリース
まだお天気の時は暑いですが、すっかり秋気分♪
気温が下がると嬉しいことが・・・
それは基礎代謝が上がることです!
まず食事で摂ったカロリーを上手に消費できれば太りません♪
消費に使われるカロリーは
・呼吸や心臓を動かすなど何もしなくても生きるのに使われるカロリー(基礎代謝)【70%】
・運動して消費するカロリー【20%】
・食事をして消費するカロリー【10%】
つまり70%を占める基礎代謝が上がる=ダイエットに一番近道だということ!
何もしなくても寒くなると熱を上げようと基礎代謝がアップするので秋冬はダイエットしやすい時期なのです♪
秋冬に太ってしまう=秋冬の味覚の誘惑に負け食べ過ぎてる可能性大!
年齢とともに落ちる基礎代謝をもっと上げるには?
色々施術中にはお話したりもしますが、毎日の生活体系が大事♪詳しくは随時アップ♪
①体温アップ
②筋肉量アップ
③マッサージ、ストレッチで血流アップ
④なるべく外気温でいる
⑤運動後には高タンパク質を摂る
⑥塩分控えミネラルを多く摂る
⑦酵素をしっかり摂る
⑧理想の睡眠時間は8時間