ダイエットの近道、基礎代謝を上げるには②筋肉編

②普段の生活で意識するだけで基礎代謝を上げる筋肉の付け方編

・下腹部を引いた良い姿勢(自然に腹筋強化)

ズボンのチャックを上げる時のように下腹を上に持ち上げお腹引き締め♪

背筋を伸ばすだけで１，５倍代謝アップ！

・お尻を締めて立つ(背筋整う)

お尻でノート挟めますか？

・クロスで歩く(太もも内筋)

・大股歩きで踵から着地

・家事の間につま先立ち

・寝る前、起床時、足首曲げ伸ばし(脚筋肉強化)

・背もたれ使わず浅く座る

骨盤を真っ直ぐに座れるクッションが多く販売されてますね！

・座りながら太ももの間に本を挟む

軽いノートでも結構太ももに効きます！

基礎代謝を上げるには、大きな筋肉を鍛えることが大事！

特に太ももを刺激すると良いのでスクワットなど無理せず取り入れてみては(^O^)